Qu’ils soient réguliers ou occasionnels, les troubles du sommeil peuvent avoir plusieurs causes : troubles de la digestion, mode de vie stressant, épuisement des surrénales, ménopause, maladies chroniques ou activités de soirée stimulantes.
Nous vous conseillons de :
1- Revoir votre alimentation et votre mode de vie
2- Éviter les écrans et lumières vives avant le coucher
3- Recourir aux plantes relaxantes et sédatives ou une Mélatonine faiblement dosée.
En cas de recours à la mélatonine, toujours commencer par la dose la plus faible (1 mg) et augmenter progressivement jusqu'à obtention du dosage optimal, et ce pendant la durée nécessaire au rétablissement du cycle circadien.
Selon votre âge et les besoins de votre organisme, les plantes relaxantes et sédatives peuvent être une première solution avant d'opter pour la mélatonine.
À trop forte dose, la mélatonine peut provoquer l'effet inverse. Elle empêche l'endormissement en causant parfois de l'impatience voire de l'excitation et peut également provoquer de la somnolence diurne.
Sachez qu'il est possible de personnaliser la dose de la mélatonine en optant pour la forme liquide.
Avant 50 ans, la prise de mélatonine devrait être ponctuelle et non quotidienne.
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